आपको कितनी बार पू के लिए जाना चाहिए - और यदि आप नहीं हैं तो इसका क्या अर्थ है

यदि आप पिछले कुछ दिनों से खबरों पर नजर रख रहे हैं, तो आपने देखा होगा कि हाल ही में इस बारे में काफी चर्चा हुई है। कब्ज़।

ऐसा इसलिए है क्योंकि द्वारा एक अध्ययन किंग्स कॉलेज लंदन पाया गया कि तीन 'स्वस्थ' रोगियों में से एक यह संकेत नहीं पहचान पा रहा था कि उनकी आंत में कोई समस्या है।

इसने खाद्य असहिष्णुता परीक्षण विशेषज्ञों को प्रेरित किया यॉर्कटेस्ट लेबोरेटरीज यह पता लगाने के लिए कि ब्रितानी वास्तव में कितनी बार शौचालय जा रहे हैं - एक सर्वेक्षण कराने के लिए - और कुछ परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

एक अध्ययन ने यूके की मल-पासिंग आदतों में नई अंतर्दृष्टि प्रकट की है (स्टॉक फोटो) (छवि: गेट्टी छवियां / आईईईएम)

सर्वेक्षण के अनुसार, ब्रिटेन में भारी संख्या में लोग (54 प्रतिशत) दिन में एक बार मल त्याग करते हैं।

यह आंकड़ा पुरुषों और महिलाओं दोनों में सुसंगत पाया गया, जिसमें 59 प्रतिशत महिलाओं ने कहा कि वे रोजाना जाती हैं और 50 प्रतिशत पुरुष सहमत होते हैं।

हालांकि छह प्रतिशत उत्तरदाताओं - यूके में लगभग चार मिलियन लोगों के बराबर - ने कहा कि वे सप्ताह में केवल एक बार या सप्ताह में एक बार से कम शौच करते हैं।

लेकिन कितनी बार 'सामान्य' राशि मानी जाती है?

छह प्रतिशत ब्रितानी सप्ताह में केवल एक बार नंबर दो के लिए जाते हैं (स्टॉक फोटो) (छवि: गेट्टी छवियां / 500px)

किंग्स कॉलेज के शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में पाया कि एक सप्ताह में सात मल त्याग उन लोगों के लिए औसत थे जिन्हें कब्ज नहीं था।

हालांकि, के अनुसार बीबीसी अन्य विशेषज्ञों का कहना है कि सप्ताह में तीन से तीन बार मल त्याग सामान्य हो सकता है।

तो ऐसा लगता है कि आपको प्रत्येक दिन या सप्ताह में कितनी बार शौचालय जाना चाहिए, इसकी कोई निश्चित संख्या नहीं है, इसके बजाय आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपके लिए क्या सामान्य है।

इस तरह, आप अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होंगे और जान पाएंगे कि आपको अपने मल त्याग में समस्या कब हो रही है।

आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए कितनी बार सामान्य है (स्टॉक फोटो) (छवि: गेट्टी छवियां / आईईईएम)

यॉर्कटेस्ट लेबोरेटरीज के वैज्ञानिक निदेशक डॉ गिल हार्ट का कहना है कि पेशाब में बार-बार आना - या बहुत बार जाना - एक अंतर्निहित आंत्र समस्या, या यहां तक ​​कि एक खाद्य असहिष्णुता का संकेत दे सकता है।

उसने कहा: 'गलत भोजन खाने से लेकर पर्याप्त मात्रा में शराब न पीने या पर्याप्त व्यायाम न करने तक, किसी के अनियमित मल त्याग के कई कारण हो सकते हैं।

'लेकिन वैज्ञानिक साहित्य से जो स्पष्ट है वह यह है कि बार-बार शौचालय जाने से आपके मूड पर असर पड़ सकता है। हमारे सेरोटोनिन का लगभग 90 प्रतिशत, खुशी के लिए जिम्मेदार हार्मोन आंत में स्थित होता है।

'इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ सुसंगत है और आप संतुलित आहार खाते हैं।'

नताली लैम्ब, एक पोषण चिकित्सक से लेपिकोल, जोड़ा गया: 'नियमित मल त्याग करने से अक्सर लोग हल्का, अधिक ऊर्जावान और अगले भोजन का आनंद लेने के लिए तैयार महसूस करते हैं! एक दिन में एक से दो मल त्याग को स्वस्थ माना जाता है, प्रत्येक भोजन के बाद एक इष्टतम होता है।

'यदि आहार में अपर्याप्त आहार फाइबर या पानी है, तो मल अधिक धीरे-धीरे आगे बढ़ेगा और शरीर के बाकी हिस्सों में भोजन से पानी को अवशोषित करने के लिए और अधिक समय होगा, जिससे मल छोटा और सख्त हो जाएगा। मोड़ को स्थानांतरित करना अधिक कठिन होता है, जिसके परिणामस्वरूप कब्ज होता है और आमतौर पर सुस्ती महसूस होती है।

'कब्ज आंदोलन की कमी, विभिन्न दवाओं, तनाव, अपरिचित वातावरण आदि से भी हो सकता है।'

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