क्या आप पेट की परेशानी से परेशान हैं ? मामला क्या हो सकता है यह निर्धारित करने के लिए हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें

हम सब एक डोडी से पीड़ित हैं पेट बार-बार या लू पर समस्या। लेकिन लगभग एक तिहाई ब्रितानियों का मानना ​​है कि उनके पास वास्तव में एक गंभीर आंत की समस्या है।

चार में से एक व्यक्ति महीने में कम से कम एक बार कब्ज या दस्त जैसी चीजों का अनुभव करता है, 2,000 वयस्कों के एक सर्वेक्षण से पता चला है।

गट वीक 2016 से पहले जारी किए गए सर्वेक्षण में पाया गया कि अन्य नियमित शिकायतों में अपच (28%), नाराज़गी (26%) और पेट दर्द (24%) शामिल हैं।

डॉ एंटोन इमैनुएल, सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट यूनिवर्सिटी कॉलेज अस्पताल लंदन में कहते हैं: ब्रिटेन में बहुत से लोग खराब आंत स्वास्थ्य के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, पाचन स्वास्थ्य के मुद्दों और पुरानी स्थितियों के बारे में जागरूकता बढ़ाना और पीड़ितों को किसी भी स्थिति के खराब होने से पहले इलाज के लिए चिकित्सा सलाह लेने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।

तो हमारे गाइड को देखें और देखें कि क्या आपका पेट आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)

क्या आपके लक्षण इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम हो सकते हैं (छवि: गेट्टी)

यह क्या है? आईबीएस एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थिति है जो पांच ब्रितियों में से एक को प्रभावित करती है। यह एक कार्यात्मक विकार है इसलिए आंत का एक्स-रे कोई स्पष्ट समस्या नहीं दिखाएगा। ऐसा माना जाता है कि आंत अधिक संवेदनशील होती है लेकिन विशेषज्ञ नहीं जानते कि क्यों।

लक्षण: पेट में दर्द या बार-बार दस्त या कब्ज के साथ बेचैनी, सूजन और हवा।

इसका क्या कारण होता है? IBS को गैस्ट्रोएंटेराइटिस जैसे संक्रमण या एंटीबायोटिक दवाओं या कुछ दवाओं के अति प्रयोग से ट्रिगर किया जा सकता है, आमतौर पर एंटी-इंफ्लेमेटरी। इस बात के भी प्रमाण हैं कि प्रभावित लोगों ने तनाव जैसे बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा दी है।

इससे निपटें: इसका कोई इलाज नहीं है लेकिन जीवनशैली में बदलाव जैसे उपायों से लक्षणों को नियंत्रित और शांत किया जा सकता है डीआईईटी और तनाव को कम करना। एंटी-स्पस्मोडिक दवा भी निर्धारित की जा सकती है।

आईबीएस नेटवर्क पर जाएं ( theibsnetwork.org )

सूजन आंत्र रोग (आईबीडी)

यह क्या है? आईबीडी दो पुरानी सूजन आंत्र रोगों - अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग के लिए एक ब्रैकेट-टर्म है।

माता-पिता की ओर से 18वें जन्मदिन का उपहार

लक्षण: आंत्र की आदतों में बदलाव (तत्काल और या खूनी दस्त), पेट में दर्द, वजन कम होना और अत्यधिक थकान।

इसका क्या कारण होता है? अल्सरेटिव कोलाइटिस तब होता है जब आंत की अंदरूनी परत में सूजन हो जाती है और इसके परिणामस्वरूप अल्सर विकसित हो जाता है जबकि क्रोहन रोग न केवल आंत की परत को प्रभावित करता है बल्कि पूरे आंत्र की दीवार में भी फैल सकता है। आनुवंशिकी और धूम्रपान भी कारक योगदान दे सकते हैं।

इससे निपटें: एक बार आईबीडी का निदान हो जाने के बाद, मल के नमूने, बेरियम एक्स-रे, सीटी स्कैन और एक कोलोनोस्कोपी के माध्यम से, इसका आमतौर पर इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ इलाज किया जाता है, जो हानिकारक प्रतिरक्षा प्रणाली गतिविधियों को रोकते हैं।

कुछ मामलों में, आंत के सूजन वाले हिस्से को हटाने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

आंत्रशोथ

यह क्या है? आंत्रशोथ - या गैस्ट्रिक बुखार , पेट फ्लू और फूड पॉइजनिंग - पेट और आंतों की सूजन है।

लक्षण: बार-बार दस्त, मतली और उल्टी के साथ पेट में ऐंठन, कभी-कभी सिरदर्द और उच्च तापमान के साथ।

इसका क्या कारण होता है? एक वायरस, जैसे कि नोरोवायरस, या भोजन जो ठीक से पकाया नहीं गया है, सही तापमान पर संग्रहीत किया जाता है, दूषित हो जाता है या इसके उपयोग की तारीख से पहले खाया जाता है।

इससे निपटें: अधिकांश मामलों में, गैस्ट्रोएंटेराइटिस चिकित्सा उपचार की आवश्यकता के बिना आपके शरीर से बाहर निकल जाएगा, इसलिए पीड़ितों को तरल पदार्थ पीने, सादा भोजन, जैसे टोस्ट और आराम करने की सलाह दी जाती है। ओवर-द-काउंटर मौखिक-रिहाइड्रेशन समाधान और मतली-विरोधी दवाएं सहायक हो सकती हैं।

अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या कुछ दिनों से अधिक समय तक चलते हैं।

पित्ताशय की पथरी

क्या यह पित्त पथरी हो सकता है (छवि: गेट्टी)

यह क्या है? पथरी तब होती है जब पित्त मूत्राशय में जमा पाचक रस पित्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है और जम जाता है।

लक्षण: पसलियों के नीचे दाईं ओर गंभीर दर्द के छिटपुट एपिसोड जो पीठ या कंधे के ब्लेड के केंद्र तक फैल सकते हैं - संभवतः उल्टी, बढ़ा हुआ तापमान, पीली त्वचा और / या आंखों का सफेद होना, कंपकंपी और खुजली वाली त्वचा।

इसका क्या कारण होता है? ऐसा माना जाता है कि पित्ताशय की थैली के अंदर पित्त की रासायनिक संरचना में असंतुलन के कारण पित्त पथरी विकसित होती है। एक उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार एक कारक हो सकता है।

इससे निपटें: कुछ पित्त पथरी को उपचार की आवश्यकता नहीं होती है जबकि अन्य को शल्य चिकित्सा या एंडोस्कोप के माध्यम से निकालने की आवश्यकता हो सकती है।

सीलिएक रोग

यह क्या है? सीलिएक रोग एक ऑटोइम्यून बीमारी है, न कि एलर्जी या खाद्य असहिष्णुता, जो ग्लूटेन की प्रतिक्रिया के कारण होती है - गेहूं, राई और जौ में पाया जाने वाला प्रोटीन।

लक्षण: पेट दर्द, हवा, कब्ज और सूजन

इसका क्या कारण होता है? रोग प्रतिरोधक तंत्र
ग्लूटेन को शरीर के लिए खतरे के रूप में देखता है और उस पर हमला करता है, जिससे छोटी आंत को नुकसान होता है।

मिली मैकिंतोश शादी की अंगूठी

इससे निपटें: कोई इलाज नहीं है। रक्त परीक्षण और बायोप्सी निदान की पुष्टि करेंगे और फिर सख्त लस मुक्त आहार की आवश्यकता होगी।

गैस्ट्रो-ओओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GORD)

सुनिश्चित करें कि आप सही खाद्य पदार्थ खाते हैं (छवि: गेट्टी)

यह क्या है? यह वह जगह है जहां पेट का एसिड पेट से बाहर निकलता है और अन्नप्रणाली में - भोजन नली जो मुंह से पेट तक जाती है।

लक्षण: नाराज़गी, डिस्पैगिया (निगलने में कठिनाई) और मुंह में एक अप्रिय खट्टा स्वाद।

इसका क्या कारण होता है? सबसे आम कारण एक कमजोर निचला ओसोफेजियल स्फिंक्टर (एलओएस) है, जो पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में वापस जाने की अनुमति देता है। इसके जोखिम कारकों में मोटापा, उच्च वसा वाला आहार, गर्भवती होना या शराब, तंबाकू, चॉकलेट या कॉफी का अत्यधिक सेवन शामिल है।

इससे निपटें: अपने आहार और दवाओं को बदलना, जैसे कि एंटासिड, पीपीआई (प्रोटॉन पंप अवरोधक) और एच 2-रिसेप्टर विरोधी (एच 2 आरए) वास्तव में मदद कर सकते हैं। कुछ मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

कब्ज़

यह क्या है? यह नियमित रूप से मल पास करने या अपनी आंतों को पूरी तरह से खाली करने में असमर्थता है और यह एक बार के अनुभवों से लेकर पुरानी, ​​​​दीर्घकालिक कब्ज तक भिन्न हो सकता है।

लक्षण: पेट में सूजन, ऐंठन, जी मिचलाना और भूख न लगना।

इसका क्या कारण होता है? पर्याप्त फाइबर नहीं खाना - हमें दिन में 18 ग्राम खाना चाहिए - और पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीना, मल त्याग करने की इच्छा को नजरअंदाज करना और चिंता या अवसाद सभी योगदान दे सकते हैं।

इससे निपटें: जीवनशैली और आहार में बदलाव और नियमित व्यायाम करने से कब्ज दूर हो सकती है। कुछ लोगों को जुलाब की आवश्यकता होती है
अल्पकालिक। अपने फार्मासिस्ट से बात करें।

ड्रेसिंग गाउन कर्ल छोटे बाल

लैक्टोज असहिष्णुता

दूध (छवि: गेट्टी)

यह क्या है? यह दूध में पाए जाने वाले प्राकृतिक शर्करा को अवशोषित करने में असमर्थता है - लैक्टोज - क्योंकि आपके शरीर में इसे तोड़ने के लिए पर्याप्त एंजाइमलैक्टेज की कमी होती है।

लक्षण: दूध या अन्य डेयरी उत्पाद, जैसे दही और पनीर खाने के बाद सूजन और मल कम होना।

इसका क्या कारण होता है? यह परिवारों में चलता है और कुछ पाचन स्थितियों से भी शुरू हो सकता है, जो लैक्टेज के उत्पादन को कम करने लगते हैं।

इससे निपटें: डेयरी उत्पादों को काटने का प्रयास करें; यदि फिर से डेयरी का सेवन करने पर आपके लक्षण वापस आ जाते हैं, तो आपको कम-लैक्टोज आहार पर स्विच करना चाहिए।

पेप्टिक छाला

क्या यह पेप्टिक अल्सर हो सकता है (छवि: गेट्टी)

यह क्या है? गैस्ट्रिक अल्सर के रूप में भी जाना जाता है, ये खुले घाव हैं जो पेट की परत में विकसित होते हैं, हालांकि वे आंत के साथ आगे भी बन सकते हैं।

लक्षण: पेट के बीचोंबीच जलन वाला दर्द।

इसका क्या कारण होता है? दो ट्रिगर्स में से एक एच.पायलोरी बैक्टीरिया संक्रमण हैं, जो आम हैं और बिना जाने ही संक्रमित होना संभव है, क्योंकि इसके कोई लक्षण नहीं हैं। अन्य ट्रिगर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) का अति प्रयोग है, जैसे कि इबुप्रोफेन और एस्पिरिन।

इससे निपटें: अपने जीपी को देखें, जो एच.पायलोरी और प्रोटॉन पंप अवरोधकों के लिए एंटीबायोटिक्स लिख सकता है - यदि एनएसएआईडी कारण हैं - जो गैस्ट्रिक उत्पादन को कम करेगा।

कब काम करें

हालांकि पाचन संबंधी लक्षण आमतौर पर हानिरहित होते हैं, अगर वे बने रहते हैं, तो वे आंत्र कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का संकेत दे सकते हैं, डॉ इमैनुएल चेतावनी देते हैं।

इसलिए, यदि आपने दो सप्ताह तक बिना किसी सुधार के पाचन संबंधी समस्या के लिए कोई फार्मेसी उपाय किया है या आपको इन पांच 'कट्टर' लक्षणों में से कोई एक है, तो अपने डॉक्टर से मिलें:

• आपके आँतों के काम करने के तरीके में अचानक, लगातार बदलाव।

• पीछे के मार्ग से रक्तस्राव।

• सीने में जलन, अपच या पेट में अन्य दर्द का बढ़ना।

• अप्रत्याशित रूप से वजन कम होना।

• निगलने में कठिनाई।

आंत के अच्छे स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें

अपने दोषों के बारे में दो बार सोचें (छवि: गेट्टी)

1. ठीक से खाओ

धीरे-धीरे खाएं, अच्छी तरह चबाएं और प्रभावी पाचन के लिए सीधे बैठें। सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाएं, खाना न छोड़ें और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं - लेकिन फाइबर से सावधान रहें। हालांकि यह आंत्र को उत्तेजित करने के लिए अच्छा है, यह आईबीएस वाले कुछ लोगों में सूजन और अत्यधिक गैस का कारण बन सकता है, डॉ इमैनुएल कहते हैं।

सूखे मेवे, जैसे खुबानी, अंजीर और प्रून कब्ज के लिए एक बेहतर उपाय हो सकते हैं, उनका सुझाव है, क्योंकि उनमें घुलनशील फाइबर होते हैं, जो पेट में एक जेल में बदल जाता है और अन्य पचने योग्य सामग्री के साथ बांधता है, इसलिए मल को नरम करता है।

2. FODMAPs से सावधान रहें

ये शर्करा हैं जो छोटी आंत में अपूर्ण रूप से अवशोषित होती हैं लेकिन बड़ी आंत या कोलन तक जाती हैं जहां वे किण्वित होते हैं - गैस छोड़ते हैं और सूजन पैदा करते हैं, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट और आईबीएस नेटवर्क (theibsnetwork.org) के अध्यक्ष डॉ निक रीड बताते हैं।

FODMAP खाद्य पदार्थों में प्याज, नाशपाती, सेब और पत्थर के फल - जैसे आड़ू और आलूबुखारा - और सब्जियां जैसे ब्रोकोली, स्प्राउट्स, गोभी और वसंत प्याज शामिल हैं।

जेम्स फ्रेंको लिंडसे लोहान

ऐसे फल और सब्जियाँ आज़माएँ जो बेहतर सहनीय हों, जैसे केला, कीवी और खट्टे फल, आलू, तोरी, गाजर और पार्सनिप।

3. बीट स्ट्रेस

तनाव पाचन तंत्र से रक्त को दूर ले जाता है, उन स्रावों को सुखा देता है जो भोजन को पचाने में हमारी मदद करते हैं और मांसपेशियों को ऐंठन में भी भेजते हैं, इसलिए पेट में दर्द होता है, डॉ रीड बताते हैं।

जब आप तनाव में हों तो खाने से बचें और स्वस्थ तनाव निवारक को अपनी जीवनशैली में शामिल करें।

आप एक किताब के साथ आराम करने की कोशिश कर सकते हैं, तैरने जा सकते हैं या मालिश कर सकते हैं।

जैक हंट जेरेमी हंट

4. आगे बढ़ें

अच्छे पाचन स्वास्थ्य के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है लेकिन इसे ज़्यादा मत करो - ज़ोरदार गतिविधि दस्त जैसे लक्षणों को बढ़ा सकती है। और सही समय।

यदि आप खाना खाने के दो घंटे के भीतर व्यायाम करते हैं, तो न केवल आप सुस्त महसूस करेंगे, बल्कि व्यायाम पाचन को बाधित करेगा जिससे मतली या पेट में ऐंठन जैसे पाचन संबंधी लक्षण हो सकते हैं।

5. अपनी दवाओं का ध्यान रखें

डॉ इमैनुएल कहते हैं, कुछ दवाएं पाचन समस्याओं का कारण बन सकती हैं - और बढ़ा सकती हैं।

यदि आपको अल्सर है या आपको अपच है तो गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन, से बचना चाहिए। कुछ ट्रैंक्विलाइज़र, दर्द निवारक, आयरन की गोलियां और खांसी की दवाएं कब्ज पैदा कर सकती हैं, जबकि एंटीबायोटिक्स और रक्तचाप की गोलियां दस्त को ट्रिगर कर सकती हैं।

दुष्प्रभावों और विकल्पों के बारे में अपने जीपी से बात करें।

6. अपने दोषों के बारे में दो बार सोचें

डॉ इमैनुएल कहते हैं, धूम्रपान पेप्टिक अल्सर और आंत्र की सूजन की स्थिति को ट्रिगर और बढ़ाता है और पेट के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।

द्वि घातुमान पीने से एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे नाराज़गी भी होती है और पाचन संबंधी विकार बढ़ जाते हैं।

7. मांस पर वापस कटौती

हालांकि प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत, मांस आंत में किण्वन कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थों का उत्पादन होता है।

एक सामयिक उपचार के रूप में बेकन, हैम, सॉसेज और सलामी लें और प्रति दिन गोमांस, भेड़ का बच्चा या सूअर का मांस के एक 80 ग्राम हिस्से (कार्ड के एक पैकेट के आकार) से अधिक न खाएं। इसके बजाय हर दूसरे दिन मछली खाने की कोशिश करें।

अपने स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दें