स्ट्रिक्टली कम डांसिंग: एरिन बोआग ने जन्म देने के बाद तीन स्टोन खो दिए

(छवि: स्टीव बैनब्रिज / रॉय फिशर)

जब भारी गर्भवती स्ट्रिक्टली कम डांसिंग स्टार एरिन बोआग तराजू पर खड़ी हो गईं और खतरनाक संख्याओं को देखा, तो वह रो पड़ी।

नर्तकी ने चार पत्थरों का ढेर लगा दिया था। और वह एक दशक के लिए शो के दर्शकों को आकर्षित करने वाले व्यापक आंकड़े को हमेशा के लिए खोने से डरती थी।

लेकिन आज हम बता सकते हैं कि कैसे 39 वर्षीय पेशेवर डांस चैंपियन ने एक 'इंद्रधनुष' के अंत में अपने डर का जवाब पाया।

और इसने 12 सप्ताह पहले अनियोजित सिजेरियन द्वारा 7lb 6oz बेबी इवान को जन्म देने के बाद से एक उल्लेखनीय तीन पत्थरों को छोड़ने में मदद की है।

एरिन कहते हैं: मैं अधिक वजन वाले लोगों के बारे में एक टीवी वृत्तचित्र देख रहा था और एक सप्ताह के लिए उनका पूरा भोजन एक मेज पर रखा गया था। यह सब एक ही रंग था: बेज।

एरिन ने कार्ब्स और 'बेज' उसके गर्भावस्था के बाद के आहार से भोजन

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फिर उन्होंने जीवंत रंगों से भरी दूसरी मेज पर एक स्वस्थ आहार रखा। विचार यह है कि यदि आप अपने शरीर में उज्ज्वल, ताजा रंगीन खाद्य पदार्थ डालते हैं और संसाधित जंक से बचते हैं, तो आम तौर पर आप सही रास्ते पर होते हैं। यह आसान है लेकिन यह काम करता है।

एरिन ने जो खोजा था वह था कलर डाइट - जिसे रेनबो डाइट भी कहा जाता है - और, एक व्यायाम योजना के साथ, इसने उसके लिए चाल चली।

उसका वजन वाल्ट्ज दूर देखना एक ऐसी राहत थी।

वह कहती है: मुझे यह कहने में कोई शर्म नहीं है कि मैं अपनी गर्भावस्था के आधे रास्ते में तराजू पर खड़ी रही और जब मैंने देखा कि मैंने कितना वजन बढ़ाया है, तो मैं फूट-फूट कर रो पड़ी।

स्ट्रिक्टली कम डांसिंग स्टार एरिन बोआग अपने चार-पत्थर वजन बढ़ने से भयभीत थीं (छवि: रॉय फिशर)

यह उथला लग सकता है, लेकिन अच्छे आकार में होना मेरे काम का हिस्सा है। बाद के जीवन में मैंने एक बच्चा पैदा करने का फैसला करने का एक कारण अपने करियर पर ध्यान केंद्रित करना था। मैं सालों से आठ साल से स्लिम साइज का था। फिर अचानक मैं मोटा हो गया था - न केवल मेरे उभार पर बल्कि हर तरफ और यह भयानक लगा।

मैं इस बात के लिए तैयार नहीं था कि मेरा शरीर कितना बदल जाएगा।

मैं अपने पति को रोई और उससे कहा कि मैं बहुत मोटी और बदसूरत महसूस कर रही हूं। वह महान थे लेकिन किसी और ने मुझसे कुछ भी नहीं कहा जिससे मुझे बेहतर महसूस हुआ।

मुझे पहले कुछ महीनों के लिए भयानक बीमारी थी और केवल एक चीज जिसने मेरे पेट को ठीक किया, वह थी बहुत सारे भारी कार्ब्स, आलू, ब्रेड और पास्ता।

'मैं खा रहा था जैसे कि मैं हर दिन स्ट्रिक्टली पर प्रशिक्षण ले रहा था, लेकिन मैं इसमें से कोई भी काम नहीं कर रहा था इसलिए मैं सिर्फ पाउंड पर ढेर हो गया। जब आपका बच्चा होता है तो आप उन जगहों पर मोटे हो जाते हैं जिनके बारे में आपने कभी सोचा भी नहीं था और यह वास्तव में आपके आत्मविश्वास को प्रभावित करता है।

हो सकता है कि कुछ लोग बच्चा होने और तुरंत वजन कम न करने से खुश हों, लेकिन मैं ऐसा नहीं था। मैं एक स्वादिष्ट माँ बनना चाहती थी और मैंने इसे करने की ठान ली थी।

अपने पहले बच्चे को जन्म देने के बाद तीन पत्थरों को खोने के बाद शानदार लग रही एरिन बोग (छवि: स्टीव बैनब्रिज)

इसलिए जन्म देने के दो हफ्ते बाद, 5 फीट 6 इंच लंबी एरिन ने टीवी पर देखी गई कलर डाइट का पालन करना शुरू कर दिया।

कम वसा, कम कार्ब शासन जो जितना संभव हो उतने चमकीले रंग के खाद्य पदार्थ खाने पर निर्भर करता है, जिससे उसे 13 वीं से लेकर 10 वीं तक स्लिम होने में मदद मिली है। और उनके चेहरे की मुस्कान उनके सेक्सी नए फिगर से मेल खाती है. वह कहती है: रंगीन आहार विशेष रूप से बच्चे के वजन घटाने के लिए कुछ नहीं है - यह किसी के लिए भी है जो स्वस्थ जीवन शैली चाहता है।

एरिन ने जीवंत ताजे फल और शाकाहारी और दुबले मांस और मछली के लिए आलू और पास्ता को बदल दिया। वह अपने व्यापार कार्यकारी पति, पीटर ओ'डॉव के लिए मिठाई खरीदने की एक आसान तरकीब भी बताती है - लेकिन केवल वही जो वह खुद को पसंद नहीं करती है!

एरिन बेबी इवान और पति पीटर के साथ खुशी से खुश है, लेकिन उभार के बारे में नहीं थी

सप्ताह में चार बार जिम जाने के साथ, उसके सख्त आहार ने उसे इतना पतला होने दिया कि वह जन्म देने के दो महीने बाद ही 47 वर्षीय साथी एंटोन डू बेके के साथ डांस शो करना शुरू कर सके।

वह कहती है: गर्भावस्था के दौरान मेरा शरीर इतना बदल गया था कि एंटोन पूरी तरह से चौंक गया। हम सालों से साथ में डांस कर रहे हैं और मेरी पहचान नहीं हो पा रही थी। उसने मेरे स्तनों की ओर इशारा किया और कहा, 'आप उन्हें डांसिंग फ्रॉक में कैसे फिट करने जा रहे हैं?'

वह सही था - मैं एक आरामदायक 32C से 34E से बाहर निकलने के लिए गया था और मैं भयानक लग रहा था। मुझे माँ होने के बारे में सब कुछ पसंद था सिवाय इसके कि इसने मेरे फिगर के साथ क्या किया।

एरिन, जिसकी पीटर से शादी को पांच साल हो चुके हैं, ने अपनी गर्भावस्था के अधिकांश समय के लिए अपनी ऊर्जावान नौकरी को बनाए रखा था। जब वह 23 सप्ताह की थी तब वह रॉयल अल्बर्ट हॉल में हजारों लोगों के सामने नृत्य कर रही थी।

लेकिन तभी उनकी प्रेग्नेंसी में रुकावट आई। और दुर्लभ गर्भकालीन स्थिति पॉलीहाइड्रमनिओस से उत्पन्न एक अनियोजित सिजेरियन का मतलब था कि जन्म देने के तुरंत बाद उसे छह सप्ताह तक कोई भी व्यायाम करने से मना किया गया था। वह कहती हैं कि जन्म से दो दिन पहले मैं जिम में थी और ऊपर की ओर वजन के साथ ट्रेडमिल पर चल रही थी क्योंकि मुझे लगा कि मैं ऐसा कर सकती हूं, वह कहती हैं।

एक नर्तकी के रूप में, एरिन को तना हुआ और टोंड होने की आदत थी (छवि: गेट्टी)

फिर जब मैं थिएटर से बाहर आया तो एक नर्स मेरे अस्पताल के कमरे में आई और कहा, 'मुझे पता है कि तुम कौन हो और इससे पहले कि हम कहें कि तुम तैयार हो, तुम्हें कोई व्यायाम नहीं करना है।' मुझे ऐसा लगा जैसे मुझे किसी स्कूल ने चिल्लाया हो। शिक्षक लेकिन इससे मुझे एहसास हुआ कि यह गंभीर था।

केवल एक प्रतिशत गर्भवती महिलाओं में पॉलीहाइड्रमनिओस विकसित होता है लेकिन यह खतरनाक हो सकता है। इसका मतलब है कि गर्भ में बच्चे के आसपास बहुत अधिक तरल पदार्थ है।

मैं अप्रैल में योजना के अनुसार अपने 39 सप्ताह के स्कैन के लिए गया और डॉक्टर ने मुझे बताया कि उन्हें जल्द से जल्द बच्चे को बाहर निकालने की जरूरत है क्योंकि वह तरल पदार्थ के कारण जन्म नहर में नहीं जाएगा।

मैंने बिना सोचे-समझे सिजेरियन किया था क्योंकि उसकी सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण थी। लेकिन बाद में मुझे एहसास हुआ कि इसका मतलब है कि मैं कोई व्यायाम नहीं कर पाऊंगा।

अपनी सर्जरी के ठीक छह सप्ताह बाद, एरिन ने नफ़िल्ड हेल्थ में एक कठोर फिटनेस व्यवस्था शुरू की। वह हफ्ते में चार बार एक घंटे वर्कआउट करती हैं, रोइंग मशीन पर इंटरवल ट्रेनिंग करती हैं, बॉक्सिंग करती हैं और वेट लिफ्टिंग करती हैं।

मैं कड़ी मेहनत करती हूं क्योंकि मुझे पता है कि इसके अंत में एक लक्ष्य होता है, वह कहती हैं।

इवान सुबह 6 बजे उठता है, फिर मैं जिम जाता हूं और उसके पिता के काम पर जाने से पहले वापस आ जाता हूं - वह मुश्किल से यह भी देखता है कि मैं चला गया हूं। यह उतना ही मानसिक है जितना मैं शारीरिक स्वास्थ्य चाहता हूं - और व्यायाम के साथ दिन की शुरुआत करना उसके लिए बहुत अच्छा है।

मुझे पता है कि मैं अपना फिगर और अपनी ऊर्जा वापस पाने के लिए कुछ सकारात्मक कर रहा हूं।

साउथ वेस्ट लंदन के सर्बिटन में नफिल्ड हेल्थ में फिटनेस मैनेजर पॉल क्विक ने एरिन के व्यायाम शासन को तैयार किया। उन्होंने कहा: एक कुलीन कलाकार के रूप में वह सभी अभ्यासों को सही ढंग से निष्पादित करने में सफल रही।

नए जन्म के बाद व्यायाम करने के लिए बहुत जल्दी वापस आना अक्सर बेचैनी, दर्द या चोट में समाप्त होता है। मैं जोखिम को कम करने की पूरी कोशिश करता हूं। यह एक मजेदार, आकर्षक अनुभव होना चाहिए।

अब एक पतला आकार 10, एरिन एक पत्थर और एक पोशाक आकार अपने लक्ष्य पूर्व बच्चे के वजन से दूर है। वह जनवरी में शुरू होने वाले एंटोन के साथ अपने दौरे के लिए अपने पुराने आकार में वापस स्लिम होने की योजना बना रही है।

रिचर्ड अर्नोल्ड और एरिन बोआगो (छवि: पीए)

फिर भी वह अडिग है कि वह स्ट्रिक्टली में नहीं लौटेगी - जहां वह आखिरी बार 2012 में रिचर्ड अर्नोल्ड के साथ दिखाई दी थी।

मैं दौरे पर वापस आने के लिए उत्सुक हूं लेकिन मुझे मां होने का और भी अधिक आनंद मिल रहा है। वह अब तक की सबसे अच्छी चीज है, वह कहती हैं

मैं स्ट्रिक्टली पर अपना समय पसंद करता था लेकिन यह वास्तव में भरा हुआ था - सप्ताह में सातों दिन बहुत सारी यात्रा और प्रशिक्षण। मैं इसे फिर से करने से नफरत करूंगा और फिर अपना सारा समय अपने बेटे के साथ घर पर बिताने की इच्छा से बिताऊंगा।

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वह बिल्कुल सही है और मैं जितना हो सके उसके साथ रहना चाहता हूं क्योंकि वह पहले से ही इतनी तेजी से बढ़ रहा है।

फिर एरिन कहते हैं, मुस्कुराते हुए: इसके अलावा, जिस तरह से मैं इसे देखता हूं वह मेरे लिए थोड़ा सा अनुस्मारक है कि मैं सीधे और संकीर्ण रहें और इन पिछले कुछ पाउंड को स्थानांतरित करें।

सिर्फ इसलिए कि जैसे-जैसे वह बड़ा होता जा रहा है, मैं छोटा होता जा रहा हूं। हम एक टीम हैं!

एरिन का दैनिक आहार

पहला दिन: नाश्ता: दो वीटाबिक्स, आधा केला स्किम्ड दूध। दोपहर का भोजन: राई ब्रेड स्लाइस के साथ ताजा सब्जी सूप का आधा कार्टन। रात का खाना: बीटरूट, टमाटर, खीरा, पत्ते के सलाद के साथ पैन फ्राइड कॉड पट्टिका।

दूसरा दिन: नाश्ता: मलाई रहित दूध और जामुन के साथ मूसली। दोपहर का भोजन: राई की रोटी के साथ टमाटर की प्लेट, खीरा, पनीर के टुकड़े और एक चम्मच ब्रैनस्टन अचार का अचार। रात का खाना: बेबी स्वीटकॉर्न, लाल मिर्च, पाक चोई, लहसुन और ब्रोकली के साथ वेज स्टिर फ्राई

तीसरा दिन: नाश्ता - एक कटोरी संतरे, स्ट्रॉबेरी और आधा केला। दोपहर का भोजन - राई की रोटी के साथ आधा कार्टन ताजा टमाटर का सूप। रात का खाना - रैटाटौइल के साथ सामन पट्टिका।

चौथा दिन: नाश्ता - मलाई रहित दूध और शहद से बना दलिया। दोपहर का भोजन - चिकन ब्रेस्ट और सलाद। रात का खाना - बीफ और सब्जी हलचल तलना।

पांचवां दिन: नाश्ता - ताजा मिश्रित जामुन। दोपहर का भोजन - टमाटर की थाली, खीरा, चिकन ब्रेस्ट ब्रैनस्टन अचार। रात का खाना - बचे हुए रैटाटौइल और हरी सब्जियों के साथ सफेद मछली।

एरिन अब मछली के साथ ढेर सारे स्वस्थ सलाद खाती हैं (छवि: गेट्टी)

व्यायाम युक्तियाँ

एरिन अपने स्थानीय नफ़िल्ड हेल्थ जिम में सप्ताह में चार बार चलने के साथ-साथ रोज़ाना भी जाती हैं। प्रत्येक घंटे के लंबे वर्कआउट में कई अभ्यास शामिल हैं जिनमें शामिल हैं:

जोश में आना: ट्रेडमिल पर पांच मिनट टहलें। कोर स्ट्रेंथ पर काम करने में मदद करने के लिए अक्सर जिम बॉल का इस्तेमाल करते हुए 10 मिनट तक स्ट्रेच करें। साथ ही लचीलेपन और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए क्रॉस स्ट्रेचिंग करें

मध्यांतर प्रशिक्षण: या तो 10 मिनट के लिए रोइंग (एक मिनट के लिए स्थिर गति और फिर 30 सेकंड के लिए तेज गति) और तीन बार दोहराएं। या साइकिल चलाना (आसान गति से 15 मिनट साइकिल चलाना और फिर एक बार में एक मिनट के लिए तेज गति)। तीन बार दोहराएं।

फिर 20 स्क्वैट्स, 20 नी प्रेस-अप्स और 20 ट्राइसेप्स डिप्स।

वजन प्रशिक्षण: हैंड वेट और बैटल रस्सियों के बीच 15 मिनट घूमना।

गर्मी कम करो: ट्रेडमिल पर पांच मिनट के लिए।

इस एक्सक्लूसिव पिक्चर गैलरी में एरिन को वर्कआउट करते हुए देखें: