आज रात घड़ी कितने बजे आगे बढ़ती है? घड़ियाँ साल में दो बार क्यों बदलती हैं

घड़ियाँ बदलना साल में दो बार होता है - लेकिन किसी तरह यह हर बार लोगों को पकड़ लेता है।

यह अचानक साल का वह समय है जब हम आगे बढ़ते हैं - जिसका अर्थ है कि हम घड़ी को एक घंटा आगे बढ़ाते हैं।

शुक्र है, इन दिनों अधिकांश स्मार्टफोन हमारे लिए ऐसा करते हैं - लेकिन आपको अभी भी अपने पास मौजूद किसी भी एनालॉग टाइमपीस को समायोजित करने की आवश्यकता होगी।

वर्तमान में हम ग्रीनविच मीनटाइम (जीएमटी) का उपयोग कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि जब घड़ी बदलेगी तो हम ब्रिटिश समर टाइम (बीएसटी) की ओर बढ़ेंगे।

दुर्भाग्य से, इसका मतलब है कि हम एक घंटे की नींद खो देंगे - इसलिए आप यह नोट करना चाहेंगे कि ऐसा कब होता है।

घड़ी कितने बजे आगे बढ़ती है?

ब्रिटिश ग्रीष्मकालीन समय की शुरुआत को चिह्नित करने के लिए आज रात घड़ियां आगे बढ़ती हैं (छवि: गेट्टी छवियां / आईईईएम)

रविवार, २८ मार्च २०२१ को तड़के घड़ी एक घंटे आगे बढ़ेगी।

अधिक विशेष रूप से - घड़ी 1 बजे आगे बढ़ेगी - जिसका अर्थ है कि यह अचानक 2 बजे हो जाएगी।

परिवर्तन हमेशा मार्च के अंतिम रविवार को रात के मध्य में होता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि कम से कम व्यवधान हो।

अक्टूबर के अंतिम रविवार, जो इस साल 31 अक्टूबर है, को 2 बजे फिर से घड़ियां वापस चली जाती हैं।

घड़ियाँ हर साल क्यों बदलती हैं?

घड़ियाँ 1am . पर आगे बढ़ती हैं (छवि: गेट्टी छवियां)

घड़ियाँ आगे बढ़ती हैं ताकि शाम को दिन का उजाला अधिक और सुबह कम हो।

डेलाइट सेविंग टाइम का विचार पहली बार 1784 में अमेरिकी वैज्ञानिक बेंजामिन फ्रैंकलिन द्वारा प्रस्तावित किया गया था।

हालाँकि, यह 1907 तक नहीं था जब ब्रिटेन में विलियम विलेट द्वारा एक गंभीर प्रस्ताव रखा गया था।

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वह गर्मियों की सुबह के दौरान दिन के उजाले की बर्बादी पर क्रोधित था, और उसने द वेस्ट ऑफ डेलाइट नामक एक पुस्तिका स्वयं प्रकाशित की।

अफसोस की बात है कि घड़ी परिवर्तन को आधिकारिक बनाने के लिए यूके सरकार ने कुछ आश्वस्त किया।

बिल्डर की मृत्यु के एक साल बाद तक घड़ी परिवर्तन लागू नहीं किया गया था।

BST को समर टाइम एक्ट 1916 के माध्यम से पेश किया गया था।

घड़ी में बदलाव से निपटने के लिए टिप्स

घड़ियाँ हमेशा मार्च के अंतिम सप्ताहांत में और अक्टूबर में वापस जाती हैं (छवि: गेट्टी छवियां)

शैब अली, उन्नत नैदानिक ​​व्यवसायी और स्वतंत्र फार्मासिस्ट प्रिस्क्राइबर मेड्सऑनलाइन247 , ने बीएसटी शुरू होते ही अच्छी रात की नींद कैसे प्राप्त करें, इस पर अपने तरीके साझा किए।

उन्होंने कहा: हालाँकि हम केवल एक घंटे की नींद खो देते हैं जब घड़ियाँ आगे बढ़ती हैं, किसी भी दिशा में चलने का समय हमारी सर्कैडियन लय को रीसेट करता है। इसका मतलब है कि कुछ दिनों के लिए, हमारे आंतरिक शरीर की घड़ियां हमारे सामान्य दिन और समय चक्र के साथ तालमेल बिठाने में विफल हो जाती हैं।

कुछ लोगों को घड़ी बदलने से थोड़ा असर महसूस होगा। हालांकि, दूसरों के लिए, जैसे कि पहले से ही अनिद्रा से जूझ रहे लोगों के लिए, परिवर्तन काफी ध्यान देने योग्य होने की संभावना है। ब्रिटेन में इस समय महामारी और तीसरे लॉकडाउन के कारण बहुत अनिश्चितता है, जिससे सोने के पैटर्न पर और प्रभाव पड़ने की संभावना है।

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यहां उनकी युक्तियां दी गई हैं:

1. अपने सोने के समय को हर दिन 10 मिनट थोड़ा आगे बढ़ाकर घड़ी बदलने की तैयारी करें।

2. स्लीपिंग एड्स केवल थोड़े समय के लिए एक अस्थायी उपाय के रूप में लिया जाना चाहिए, लेकिन यह प्रभावी हो सकता है।

शैब ने कहा: मेलाटोनिन शरीर द्वारा निर्मित एक प्राकृतिक हार्मोन है और इसे सर्कैडिन जैसी दवा में पाया जा सकता है, जो शरीर को अपनी आंतरिक घड़ी को समायोजित करने में मदद करता है। इसका उपयोग अक्सर उन लोगों द्वारा किया जाता है जो काम के समय में बदलाव के परिणामस्वरूप अपने सोने के पैटर्न को समायोजित करने के लिए जेट लैग से पीड़ित होते हैं, और नेत्रहीन लोगों को एक दिन और रात का चक्र स्थापित करने में मदद करते हैं।

3. यदि आप अधिक प्राकृतिक तरीका पसंद करते हैं, तो 5-HTP (5-Hydroxy-Tryptophan) जैसे हीथ सप्लीमेंट्स लेने की कोशिश करें, एक एमिनो एसिड जो आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से पैदा होता है।

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4. राहत का एक और बेहतरीन और प्राकृतिक रूप है दूध थीस्ल जैसे हर्बल उपचार।

शाइब ने कहा: पारंपरिक रूप से पेट दर्द या अपच के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है, दूध थीस्ल में सिलीमारिन होता है - एक सक्रिय घटक जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।