छोटे टाट सोचते हैं कि जब तक वे संतुलन नहीं खोते और नीचे गिर जाते हैं, तब तक घूमना बहुत मजेदार है। और अगर हम ईमानदार हैं, तो हम में से अधिकांश ने कमरे में घूमने का अनुभव किया है जब हम बहुत अधिक शराब के बाद बिस्तर पर चले गए हैं।
लेकिन जब बिना किसी स्पष्ट कारण के चक्कर आता है तो यह कोई मज़ाक नहीं है और वास्तव में दुर्बल करने वाला हो सकता है।
मेनियार्स सोसाइटी के अनुसार, चक्कर - यह अनुभूति कि आप या आपके आस-पास का वातावरण घूम रहा है या घूम रहा है - कई अलग-अलग स्थितियों का एक लक्षण है, जिनमें से कई आंतरिक कान के वेस्टिबुलर (संतुलन) प्रणाली के भीतर उत्पन्न होते हैं।
सभी प्रकारों में आंदोलन की अनुभूति शामिल नहीं होती है - आप बस हल्का-हल्का महसूस कर सकते हैं या अपने पैरों पर अस्थिर हो सकते हैं।
गुड फ्राइडे नो मीट
लेकिन एक अच्छी खबर है। लीसेस्टर बैलेंस सेंटर के एंड्रयू क्लेमेंट्स कहते हैं: चाहे चक्कर आना एक बार की समस्या हो या लंबे समय तक चलने वाली समस्या, लगभग सभी में सुधार होता है या कम से कम सही उपचार के साथ अपने लक्षणों का प्रबंधन करने में सक्षम होता है।
सिर के घूमने के सात कारण यहां दिए गए हैं - और इसे कैसे रोकें।
1. सौम्य पैरॉक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो
(छवि: पीए)
हम में से 50% तक इस आंतरिक कान की समस्या (बीपीपीवी) का अनुभव करेंगे।
एंड्रयू क्लेमेंट्स बताते हैं: यह तब होता है जब ओटोकोनिया क्रिस्टल (उस तंत्र का हिस्सा जिसके द्वारा हम संतुलन और गुरुत्वाकर्षण को समझते हैं) से मलबा गलत हिस्से में गिर जाता है
कान की।
BPPV से संबंधित हमले एक बार में केवल कुछ सेकंड तक चलते हैं लेकिन गंभीर और आवर्तक हो सकते हैं।
क्लासिक उत्तेजक आंदोलनों फ्लैट झूठ बोल रहे हैं, बिस्तर में बदल रहे हैं, ऊपर देख रहे हैं (उदाहरण के लिए धुलाई लटकाना) या नीचे झुकना।
बेहतर महसूस करें सिर की गतिविधियों का एक सेट, जिसे एपी पैंतरेबाज़ी कहा जाता है, अक्सर क्रिस्टल को कान में सही जगह पर वापस ले जाकर समस्या का समाधान करेगा। आपके साथ आंदोलनों के माध्यम से काम करने के लिए आपको एक जीपी या विशेषज्ञ की आवश्यकता होगी, और सुधार होने से पहले आपका चक्कर अस्थायी रूप से खराब हो जाएगा।
2. चिंता
यदि आपके तैरने वाले सिर को अन्य घबराहट के लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे बेचैनी, धड़कन और भय की भावना, तो संभावना है कि यह चिंता की समस्या है।
बेहतर महसूस करें नियमित रूप से व्यायाम करना, धूम्रपान बंद करना और शराब और कैफीन को कम करने से मदद मिलेगी।
nhs.uk भी एक प्रभावी चिंता उपचार के रूप में सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) की सिफारिश करता है। यदि आप तनाव से संबंधित चक्कर का अनुभव कर रहे हैं, तो धीमी और गहरी सांस लें और दूरी पर एक स्थान पर ध्यान केंद्रित करें। कुछ पी लो पानी , क्योंकि यदि आप चिंतित हैं तो निर्जलीकरण से हल्का चक्कर आना और भी बुरा लग सकता है।
3. निम्न रक्तचाप
कम होना रक्त चाप चक्कर आ सकता है, खासकर जब आप बैठने या लेटने की स्थिति से बहुत जल्दी उठते हैं।
बेहतर महसूस करें यदि आप जानते हैं कि आपको इस प्रकार के चक्कर आने का खतरा है, तो हमेशा धीरे-धीरे उठें। कम होना रक्त चाप स्वस्थ हो सकता है, लेकिन अपने जीपी के साथ किसी भी अंतर्निहित स्थिति से इंकार करें।
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4. बुढ़ापा
चक्कर आना और अस्थिरता तब अधिक होती है जब आंखें, भीतरी कान की वेस्टिबुलर प्रणाली और मांसपेशियां अब सामंजस्य में काम नहीं कर रही हों। उम्र से संबंधित कार्डियोवैस्कुलर समस्याएं भी रक्त प्रवाह को प्रभावित करके चक्कर आ सकती हैं।
बेहतर महसूस करें सक्रिय रहें - वेस्टिबुलर डिसऑर्डर एसोसिएशन के अनुसार, ताई ची कक्षाएं मदद कर सकती हैं। और अपने चिकित्सक से आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के बारे में बात करें क्योंकि कई लोगों को साइड-इफ़ेक्ट के रूप में चक्कर आते हैं - आपके लिए कोशिश करने के विकल्प हो सकते हैं।
5. एनीमिया
पीली त्वचा, थकान और थकान आयरन की कमी वाले एनीमिया से जुड़े सामान्य लक्षण हैं, लेकिन चक्कर आना एक और है।
आहार विशेषज्ञ डॉ सारा शेंकर बताती हैं: एनीमिया का कारण हल्का-हल्का महसूस हो सकता है क्योंकि लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन को बनाने के लिए पर्याप्त आयरन नहीं होता है जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करता है।
(छवि: गेट्टी)
बेहतर महसूस करना। रक्त परीक्षण करवाएं - यदि आप एनीमिक हैं, तो आपको उच्च खुराक वाले आयरन सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता होगी। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों में भेड़ का बच्चा, बीफ, हरी सब्जियां और नट्स शामिल हैं। भोजन के साथ एक कप्पा खाने से बचें क्योंकि चाय आयरन के अवशोषण में बाधा उत्पन्न करती है।
6. कान का संक्रमण
बैक्टीरिया और वायरस आंतरिक कान में सूजन के माध्यम से चक्कर, मतली और अस्थायी सुनवाई हानि का कारण बन सकते हैं, जिसे लेबिरिन्थाइटिस के रूप में जाना जाता है।
बेहतर महसूस करें एंटीबायोटिक्स मदद करेगा अगर यह जीवाणु है, लेकिन वायरल संक्रमण के लिए, दवाएं जो चक्कर आना और मतली को नियंत्रित करती हैं - उदाहरण के लिए मजबूत एंटीहिस्टामाइन - लक्षणों को नियंत्रित करने का एकमात्र तरीका हैं।
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7. मेनियर की बीमारी
यदि आपको चक्कर आने के साथ-साथ कान में भरापन और अस्थायी बहरापन की अनुभूति होती है, तो आपको मेनियार्स रोग हो सकता है, जो कान में द्रव के दबाव में वृद्धि के कारण होता है। tinnitus (कान में शोर), सुनवाई हानि और संतुलन की समस्याएं महीनों और वर्षों तक चल सकती हैं।
बेहतर महसूस करें मेनियार्स के उपचार का उद्देश्य दवाओं और व्यायामों के साथ लक्षणों को कम करना और नियंत्रित करना है। कम नमक वाला आहार कान में तरल पदार्थ के निर्माण को कम करके मदद कर सकता है।
क्योंकि सेलमैन
सीबीबी बैक डोर बेदखली
सिर से टकराने के बाद मेरे पास बीपीपीवी था
उत्तर-पश्चिम लंदन के स्टैनमोर की करीना सेलमैन को 70 के दशक में फिट और स्वस्थ होने के बावजूद एक भयावह चक्कर का दौरा पड़ा था।
मुझे इतना भयानक लगा कि मुझे लगा कि मुझे दौरा पड़ सकता है। जब कमरा घूमने लगा तो मैं झपकी लेने के लिए ऊपर गया था। मुझे लगा जैसे मैं आसमान से पैराशूटिंग कर रहा हूं।
मैंने मुश्किल से तकिये से अपना सिर उठाने की हिम्मत की, और मुझे अपने विकलांग पति की मदद के लिए चिल्लाना पड़ा। पैरामेडिक्स ने मुझे एम्बुलेंस में ले जाने के लिए संघर्ष किया क्योंकि मैं बहुत अस्थिर था।
अस्पताल में विभिन्न स्कैन और परीक्षणों ने कुछ भी भयावह होने से इंकार कर दिया, और मुझे बताया गया कि यह बीपीपीवी था - शायद कुछ दिन पहले सिर पर दस्तक दी गई थी।
मेरे इलाज में एक ईएनटी सलाहकार के साथ 10 मिनट शामिल थे, जो मेरी आँखों में देख रहे थे, और मेरे सिर को आगे-पीछे कर रहे थे ताकि मेरे कानों में मलबा वापस आ सके। उसके समाप्त होने के बाद दीवार पर चित्र इधर-उधर घूम रहे थे, लेकिन मुझे जल्द ही कम चक्कर आने लगे।
मुझे अपने पैरों पर फिर से पूरी तरह से वापस आने के लिए लंबी अवधि के विशेषज्ञ संतुलन अभ्यास की आवश्यकता है, लेकिन मुझे कभी भी पुनरावृत्ति नहीं हुई है। अगर मैंने किया, तो मैं कहीं सुरक्षित बैठ जाता, क्योंकि किसी हमले के दौरान आपकी तरफ लेटने से स्थिति और खराब हो जाती है।
