गर्भावस्था के प्रत्येक चरण में आपको देखने के लिए सर्वोत्तम पूरक(छवि: गेट्टी)
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एक स्वस्थ आहार से आपको गर्भावस्था के दौरान आवश्यक विटामिन मिल सकते हैं, लेकिन अगर आपको लगता है कि इसकी थोड़ी कमी है, तो आप पूरक आहार के साथ इसे बढ़ावा दे सकती हैं।
विटामिन डी और फोलिक एसिड लेने के लिए दो मुख्य गर्भावस्था की खुराक हैं। हम में से कई लोगों को अपने आहार में पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, इसलिए एक पूरक सहायक हो सकता है क्योंकि यह आपके बच्चे को मजबूत हड्डियों को विकसित करने में मदद करता है।
फोलिक एसिड महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करता है।
आयरन एक और अच्छा पूरक है, क्योंकि यह आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है। यदि आप एनीमिक हैं या जुड़वा बच्चों की अपेक्षा कर रहे हैं, तो डॉक्टर आपको आयरन सप्लीमेंट लेने का सुझाव दे सकते हैं, लेकिन अपने आहार में सप्लीमेंट्स को शामिल करने से पहले हमेशा अपने जीपी से जाँच करें।
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एनएचएस के अनुसार, विटामिन सी स्टॉक करने के लिए भी एक अच्छा विटामिन है क्योंकि यह कोशिकाओं की रक्षा करता है और उन्हें स्वस्थ रखता है। अगर आप शाकाहारी हैं, तो बी12 सप्लीमेंट लेना भी एक अच्छा विचार हो सकता है
हमने आपको प्रत्येक चरण के माध्यम से देखने के लिए नीचे कुछ बेहतरीन गर्भावस्था के पूरक तैयार किए हैं।
सर्वश्रेष्ठ गर्भावस्था की खुराक
1. विटाबायोटिक्स प्रेग्नाकेयर ओरिजिनल
ये पूरक फोलिक एसिड की अनुशंसित मात्रा प्रदान करते हैं, अन्य लाभों में फेंके गए हैं - इसमें विटामिन डी, लोहा, जस्ता और विटामिन बी 12 भी है, इसलिए यह शाकाहारियों के लिए भी बहुत अच्छा है।
पूरक भी क्रूरता मुक्त हैं, और संरक्षक, कृत्रिम रंग, लैक्टोज, खमीर और जिलेटिन से मुक्त हैं।
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2. प्रोटिया वेलनेस शाकाहारी प्रसवपूर्व विटामिन और गर्भावस्था विटामिन
फॉलिक एसिड, आयरन, विटामिन डी, विटामिन ई और बहुत कुछ इस आसान से गर्भावस्था के पूरक के साथ भरें जो शाकाहारी लोगों के लिए आदर्श है।
गोलियां निगलने का प्रशंसक नहीं है? आप बस पाउच को पानी में खाली कर सकते हैं और इसके बजाय इसे पी सकते हैं।
आवरण फल और सब्जी में पाए जाने वाले फाइबर से बना है, इसलिए यह प्राकृतिक, शाकाहारी के अनुकूल और स्वस्थ है।
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लंबा व्हीलबेस लैंड रोवर
21 विशेषज्ञ रूप से मिश्रित विटामिन और खनिजों से युक्त, यह आपकी गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए पूरक का एक पूर्ण गर्भावस्था मल्टीविटामिन सेट है।
इसमें 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड शामिल है, जिसे यूके सरकार द्वारा अनुशंसित किया जाता है। फोलिक एसिड आपके बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है क्योंकि यह बच्चे के तंत्रिका ट्यूब के स्वस्थ गठन को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए भ्रूण का अग्रदूत, जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से बना होता है)।
एक दिन में लें, और यह पैकेट एक महीने की आपूर्ति के लिए पर्याप्त है।
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चार। Vitabiotics अल्ट्रा फोलिक एसिड टैबलेट
एनएचएस के अनुसार, यह अनुशंसा की जाती है कि सभी गर्भवती महिलाएं कम से कम पहले 12 सप्ताह तक रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड सप्लीमेंट लें।
इससे बच्चे की रीढ़ की हड्डी के विकास में मदद मिलेगी। यदि आप फोलिक एसिड और बी12 के साथ इसे सरल रखना चाहते हैं, तो ये आपके लिए पूरक हैं।
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5. विरिडियन गर्भावस्था परिसर
इन उच्च गुणवत्ता वाले शाकाहारी-अनुकूल गर्भावस्था की खुराक में अनुशंसित 400 एमसीजी फोलिक एसिड होता है जिसमें कई अन्य अच्छी सामग्री होती है।
आपकी गर्भावस्था के दौरान आपको देखने के लिए विटामिन और खनिजों के एक संपूर्ण कार्यक्रम के लिए अन्य चीजों के अलावा विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन बी 12, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी हैं।
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6. गर्भावस्थामूल पूरक की आवश्यकता है
गर्भावस्था की गोलियों का यह किफ़ायती सेट तीन महीने की पेशकश करता है। एक पैकेट में लायक।
19 विटामिन और खनिजों के साथ, इसमें आपको सभी चरणों के माध्यम से देखने की आवश्यकता है, जिसमें 400 एमसीजी फोलिक एसिड के अनुशंसित स्तर के साथ-साथ विटामिन बी 12 भी शामिल है। इसमें विटामिन ए शामिल नहीं है, जिसके उच्च स्तर को गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित नहीं किया जाता है।
शाकाहारी के अनुकूल और बढ़िया यदि आप एक छोटे से भाग्य को अलग नहीं करना चाहते हैं।
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7. गर्भवती महिलाओं के लिए बेयर बायोलॉजी बम्प एंड ग्लोरी ओमेगा 3 कैप्सूल
ये टिकाऊ कैप्सूल पर्यावरण के अनुकूल बर्तनों में आते हैं और विचारशील उपभोक्ता के लिए एकदम सही हैं।
बेयर बायोलॉजी ओमेगा 3 तेल भारी धातुओं और मछली के तेल में पाए जाने वाले अन्य नास्टियों से मुक्त होते हैं। लेकिन मछली के तेल में पाए जाने वाले डीएचए और ईपीए हमारे मस्तिष्क, आंख और त्वचा के ऊतकों का एक बड़ा हिस्सा होते हैं।
ईपीए (ईकोसापेंटेनोइक एसिड) और डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) लंबी श्रृंखला वाले ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड हैं जो मछली में प्रचुर मात्रा में होते हैं। एक कैप्सूल में लगभग उतनी ही मात्रा होती है जितनी कि सार्डिन के एक टिन में होती है। एक बर्तन में स्वास्थ्य को बढ़ावा।
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8. सोलिमो फोलिक एसिड और विटामिन डी
इन सरल कैप्सूल के साथ आसानी से फोलिक एसिड और विटामिन डी की अपनी अनुशंसित मात्रा प्राप्त करें।
फोलिक एसिड न्यूरल ट्यूब के विकास में मदद करेगा और विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।
365 टैबलेट के साथ, एक अच्छा वर्ष की आपूर्ति है, इसलिए जब आप समाप्त हो जाते हैं तो आपको पुन: क्रमित करने के लिए परेशान नहीं होना पड़ता है।
