सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड चेन में ऑर्डर करने के लिए स्वास्थ्यप्रद चीजें सामने आई हैं।
बहुत अधिक फास्ट फूड हमारे लिए खराब हो सकता है लेकिन कभी-कभी हर कोई एक इलाज के लिए तरसता है।
हालांकि, आपके पसंदीदा चीट भोजन में कितनी कैलोरी और संतृप्त वसा होती है, यह एक रहस्य हो सकता है।
अब सभी टेकअवे श्रृंखलाओं के लिए ग्राहकों के लिए कैलोरी की जानकारी आसानी से उपलब्ध होना कानूनी आवश्यकता है, ताकि वे सूचित विकल्प चुन सकें।
बीबीसी गुड फ़ूड नेशन सर्वे में पाया गया कि ज़्यादातर लोग हफ्ते में औसतन दो दिन और 16 से 20 साल की उम्र के लोगों के लिए दिन में दो बार फास्ट फूड खा रहे हैं।
यहाँ है लिवरपूल इको यूके के कुछ सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड आउटलेट्स पर ऑर्डर करने के लिए सबसे अच्छी चीजों की सूची:
वेंडी देंग टोनी ब्लेयर
मैकडॉनल्ड्स
बो, पूर्वी लंदन में मैकडॉनल्ड्स का आउटलेट (छवि: गूगल)
मैकडॉनल्ड्स स्वास्थ्यप्रद टेक अवे विकल्प के साथ शीर्ष पर आया भुने हुए मुर्गे का सलाद के साथ बाल्समिक ड्रेसिंग .
कैलोरी 133, प्रोटीन 20 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 4 ग्राम, चीनी 0 ग्राम, वसा 3.7 ग्राम, संतृप्त वसा 0.7 ग्राम, नमक 0.73 ग्राम।
भूमिगत मार्ग
एक सबवे आउटलेट (छवि: गेट्टी)
भूमिगत मार्ग ने नौ कम वसा वाले छह इंच के उप-भाग जारी किए हैं जिनमें 5 ग्राम से कम वसा होता है।
यदि आप पांच ताजा सलाद आइटम चुनते हैं, तो वे आपके पांच-दिन में से एक को जोड़ देंगे। सबसे कम कैलोरी वाला विकल्प 6 . है वेजी शेयर .
सबवे यह भी नोट करता है कि सलाद और ड्रेसिंग की पसंद के आधार पर पोषण संबंधी जानकारी भिन्न हो सकती है।
कैलोरी 223, प्रोटीन 8 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 41, चीनी 5.9 ग्राम, वसा 1.9 ग्राम, संतृप्त वसा 0.5 ग्राम, नमक समकक्ष 0.7 ग्राम।
बर्गर किंग
बर्गर किंग
बर्गर किंग 'एस हैमबर्गर कम कैलोरी और कम संतृप्त वसा की मात्रा के कारण, कैलोरी के प्रति जागरूक लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
कैलोरी 260, प्रोटीन 14 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 32 ग्राम, चीनी 6 ग्राम, वसा 9 ग्राम, संतृप्त वसा 3 ग्राम, नमक 590 मिलीग्राम।
केएफसी
न्यूयॉर्क में एक केएफसी आउटलेट (छवि: रॉयटर्स)
ताड़ के तेल से रेपसीड तेल की सामग्री में स्विच करने के बाद अब सभी केएफसी चिकन में 25% कम संतृप्त वसा है।
KFC का सबसे कम कैलोरी वाला विकल्प है बीबीक्यू चिकन रैप .
कैलोरी 270, प्रोटीन 16.3 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 32.10, चीनी 1.6 ग्राम, वसा 7.3 ग्राम, संतृप्त वसा 1.1 ग्राम, नमक 1.70 ग्राम।
पाँच दोस्त
क्वींस स्क्वायर, लिवरपूल में पांच लड़के (छवि: कॉलिन लेन / लिवरपूल इको)
मिरर कंपनी यूके फैंटेसी फुटबॉल
मूंगफली के तेल में पके हुए फ्राई के लिए जाने जाते हैं, पाँच दोस्त आपकी कमर लाइन के लिए हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं होता है। प्रत्येक घटक के लिए प्रति भाग पोषण मूल्य दिए गए हैं।
सबसे कम कैलोरी वाला बर्गर है a सादा बीफ पैटी बर्गर बन के साथ।
कैलोरी 406, प्रोटीन 21.76 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 38.1 ग्राम, चीनी 6.03 ग्राम, वसा 20.2 ग्राम, नमक 0.59 ग्राम।
वोक और गो
वोक एन गो
वोक और गो के मुख्य भोजन में वसा की मात्रा अधिक होती है। उनका सबसे कम कैलोरी वाला मुख्य व्यंजन है यासी याकी रैप .
