ब्रितानी बीमार दिनों में कम छुट्टी ले रहे हैं, औसतन साल में केवल चार दिन
शोध से पता चला है कि हम पहले से कहीं कम बीमार दिन ले रहे हैं - औसतन साल में केवल चार, 1993 में सात की तुलना में।
और एक अध्ययन में पाया गया कि हम में से 90% लोग समय निकालने के बजाय बीमार काम करने के लिए संघर्ष करना पसंद करेंगे।
हम अपने छोटों पर भी आसान नहीं जाते हैं। 10 में से सात माता-पिता एक अस्वस्थ बच्चे को स्कूल या नर्सरी भेजने की बात स्वीकार करते हैं।
लेकिन क्या यह वाकई अच्छे के लिए है? हमें कौन सी बीमारियाँ घर पर रखनी चाहिए और हमें कब सैनिक चाहिए?
खांसी, जुकाम, फ्लू
हम एक खराब सर्दी को 'फ्लू' कहते हैं - या 'फ्लू महसूस करना'। लेकिन वास्तविक फ्लू के साथ, आप बिस्तर से उठने के लिए बहुत कमजोर होंगे, हेल्थस्पैन के चिकित्सा निदेशक डॉ सारा ब्रेवर कहते हैं।
लोग आमतौर पर एक खराब सर्दी और फ्लू का अनुभव करते हैं। लेकिन फ्लू अपने शिकार को इतना कमजोर बना देता है कि वह बिस्तर से उठ भी नहीं पाता
यदि यह वास्तविक बात है तो कम से कम एक सप्ताह के लिए अनुपस्थित रहने की अपेक्षा करें और सुनिश्चित करें कि आप काम पर लौटने से पहले 24 घंटे के लिए बुखार से मुक्त हैं।
खांसी और जुकाम एक ग्रे क्षेत्र के अधिक होते हैं, 75% कामकाजी वयस्कों का कहना है कि वे समय निकालने के लिए दोषी महसूस करेंगे।
तो, आपको आश्चर्य हो सकता है - और राहत मिली - यह जानने के लिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ सर्दी के साथ-साथ फ्लू के लिए समय निकालने की सलाह देते हैं।
ब्रेवर कहते हैं, लक्षण शुरू होने से कुछ दिन पहले से आप सर्दी फैला सकते हैं।
केट गैरावे जंगल शावर
कम से कम दो से तीन दिनों के लिए काम या स्कूल से दूर रहें। अगर आपको हर जगह खांसी और छींक आ रही है, तो घर पर ही रहें जब तक कि यह बंद न हो जाए।
इसका इलाज करें: इन सभी स्थितियों के लिए, हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थों के साथ गर्म रहें।
खांसी और जुकाम का इलाज ढेर सारे गर्म तरल पदार्थों से किया जा सकता है ताकि हाइड्रेटेड रहें (छवि: गेट्टी छवियां / आईस्टॉकफोटो)
ओवर-द-काउंटर उपचार लक्षणों को कम कर सकते हैं, लेकिन यदि वे एक सप्ताह के बाद भी सुधार नहीं करते हैं, या अन्य जटिलताएं विकसित होती हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें।
इसे शामिल करें: प्रसार को कम करने के लिए अपनी कोहनी में खांसें और छींकें। टिश्यू के लिए वन-यूज ओनली रूल अपनाएं और हर नकसीर के बाद हाथ धोएं।
सिर दर्द
वे काफी सामान्य हैं और दर्द निवारक दवाओं के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं इसलिए कोई वास्तविक बहाना नहीं है।
लेकिन अगर दर्द बना रहता है या बिगड़ जाता है, या यदि आप बीमार महसूस करते हैं या प्रकाश या शोर में दर्द होता है, तो आपको अपने जीपी को देखना चाहिए, फार्मेसी2यू के अधीक्षक फार्मासिस्ट फिल डे कहते हैं।
माइग्रेन सिर्फ एक बुरा सिरदर्द नहीं है। वे कई दिनों तक चल सकते हैं।
माइग्रेन सिर्फ एक बुरा सिरदर्द नहीं है - ये कई दिनों तक रह सकता है
'कभी-कभी मतली और उल्टी के साथ दृश्य गड़बड़ी होती है। यदि आप पीड़ित हैं तो आपको पता चल जाएगा कि आप काम पर सामना कर सकते हैं या नहीं।
इसका इलाज करें: आराम करें, पानी की चुस्की लें और इबुप्रोफेन या पैरासिटामोल लें। माइग्रेन के लिए अपने फार्मासिस्ट या जीपी से ट्रिप्टान के बारे में पूछें - मस्तिष्क में अति सक्रिय दर्द तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए दवा।
इसमें आईटी शामिल है: तनाव, निर्जलीकरण, खराब दृष्टि, शराब, भोजन छोड़ना, थकान और खाद्य असहिष्णुता सभी सिरदर्द और माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। डायरी रखने से कारणों की पहचान हो सकती है।
मासिक दर्द
बूपा सर्वेक्षण में लगभग 25% महिलाओं ने कहा कि उन्होंने पिछले छह महीनों में मासिक धर्म की समस्याओं के लिए काम से छुट्टी ले ली है - उनमें से एक तिहाई झूठ बोल रही हैं कि उन्हें फ्लू या पेट में कीड़े हैं।
सर्वेक्षण में शामिल लगभग 25 प्रतिशत महिलाओं ने कहा कि उन्होंने मासिक धर्म की समस्याओं के लिए समय निकाला है (छवि: गेट्टी छवियां / विज्ञान फोटो लाइब्रेरी आरएफ)
फिल डे कहते हैं: गर्भाशय के संकुचन के कारण होने वाली ऐंठन गंभीरता में भिन्न हो सकती है - और यदि बहुत दर्दनाक हो तो आप काम करने के लिए पर्याप्त रूप से ठीक नहीं हो सकते हैं। कुछ महिलाओं को उल्टी और दस्त का भी अनुभव होता है।
इसका इलाज करें: गर्मी और दर्द निवारक इसे कम करने में मदद करते हैं।
यदि लक्षण बने रहते हैं, तो आपका जीपी मजबूत दवा, मासिक धर्म रोकने वाले गर्भनिरोधक लिख सकता है या आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।
इसे शामिल करें: नियमित व्यायाम मासिक धर्म में ऐंठन की गंभीरता को कम कर सकता है। ऐंठन के पहले संकेत पर दर्द निवारक लें।
अत्यधिक नशा
स्वास्थ्य और सुरक्षा कार्यकारी, का कहना है कि शराब के कारण आठ से
प्रत्येक वर्ष 14 मिलियन कार्य दिवस खो गए - सभी अनुपस्थिति का 5% तक।
कुछ फर्मों ने हैंगओवर के दिनों की शुरुआत की है, जिससे कर्मचारियों को अधिक मात्रा में काम करने के बाद घर से काम करने की अनुमति मिलती है।
कुछ फर्मों ने 'हैंगओवर दिवस' अत्यधिक लिप्त होने के बाद कर्मचारियों को घर से काम करने की अनुमति देना (छवि: गेट्टी छवियां / स्टॉकफूड)
बाथ यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि भूख से ग्रसित लोगों में कम ध्यान, स्मृति और साइकोमोटर कौशल जैसे समन्वय और गति होती है - जब ड्राइविंग या ऑपरेटिंग मशीनरी की बात आती है तो इसके निहितार्थ होते हैं।
केवल आपको पता चलेगा कि आप काम करने के लिए सुरक्षित हैं या नहीं।
जेडी स्पोर्ट्स के मालिक
इसका इलाज करें: पुनर्जलीकरण पाउच में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो पानी की तुलना में खोए हुए तरल पदार्थों को जल्दी से बदल देते हैं। एनएचएस दर्द निवारक और एक एंटासिड का सुझाव देता है।
इसे शामिल करें: अपनी सीमाएं जानें और कभी भी खाली पेट न पिएं।
उल्टी और दस्त
फिल डे कहते हैं, दोनों आमतौर पर स्पष्ट संकेत हैं कि आपको घर पर रहना चाहिए। वे नोरोवायरस या रोटावायरस, या साल्मोनेला जैसे जीवाणु संक्रमण के कारण हो सकते हैं।
और आप इसे सीधे संपर्क या दूषित वस्तुओं के माध्यम से पारित कर सकते हैं, इसलिए घर पर रहें।
उल्टी और दस्त स्पष्ट संकेत हैं कि आपको काम पर नहीं जाना चाहिए (छवि: गेट्टी छवियां / आईस्टॉकफोटो)
पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड आपको संक्रमण को कम करने के लिए बीमारी के आखिरी एपिसोड के 48 घंटे बाद तक ऐसा करने की सलाह देता है।
यहां तक कि अगर आप बेहतर महसूस करते हैं, तब भी आप वायरस को 'बहा' सकते हैं, द हाइजीन डॉक्टर, डॉ एकरले कहते हैं।
किसी को संक्रमित करने में केवल एक या दो कण लगते हैं, आमतौर पर सतहों के माध्यम से हाथ से मुंह के संपर्क के माध्यम से।
उल्टी दवा, खाद्य असहिष्णुता या माइग्रेन के कारण भी हो सकती है - इसके आगे बढ़ने का कोई जोखिम नहीं है।
इसका इलाज करें: निर्जलीकरण से बचने के लिए आराम करें और साफ तरल पदार्थ पिएं।
इसमें शामिल करें: हाथ धोने के बारे में सतर्क रहें। तौलिए साझा करने से बचें। कपड़े को उच्च तापमान पर धोएं और सतहों को कीटाणुरहित करें।
तनाव, अवसाद और चिंता
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की कीमत 2013 में 15 मिलियन से अधिक कार्य दिवसों से अधिक थी।
मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों में 2013 में 15 मिलियन से अधिक कार्य दिवसों की लागत आई (छवि: गेट्टी छवियां / आईस्टॉकफोटो)
हर कोई कम मूड का अनुभव करता है, लेकिन अगर आप ठीक से काम नहीं कर पा रहे हैं, या काम का सामना बिल्कुल भी नहीं कर पा रहे हैं, तो मदद लेने का समय आ गया है।
मानसिक स्वास्थ्य चैरिटी माइंड की एम्मा मामो कहती हैं, नियोक्ताओं को आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए समय को फ्लू जैसी शारीरिक समस्या के समान मानना चाहिए।
लेकिन शोध में पाया गया कि 10 में से एक कर्मचारी ने काम पर मानसिक स्वास्थ्य समस्या का खुलासा किया, उसे पदावनति, अनुशासनात्मक प्रक्रियाओं या यहां तक कि बर्खास्तगी का सामना करना पड़ा। हम चाहते हैं कि सभी नियोक्ता कर्मचारियों को उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुलकर बात करने दें।
इसका इलाज करें: आपका जीपी जहां उचित हो, उपचार या दवा के लिए सलाह और पहुंच प्रदान कर सकता है।
जीपी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार या दवा तक पहुँचने के बारे में सलाह दे सकते हैं (छवि: गेट्टी छवियां / आईस्टॉकफोटो)
यदि किसी नौकरी में शारीरिक गतिविधि शामिल है, तो पीठ, गर्दन या मांसपेशियों में दर्द वाले कर्मचारियों को अपने बॉस से बात करनी चाहिए (छवि: गेट्टी छवियां / कल्टुरा आरएफ)
इसमें शामिल हैं: मन के पांच तरीकों का पालन करें, जिसमें ईमेल करने के बजाय बात करना, नियमित व्यायाम करना और सावधान रहना शामिल है। जानकारी के लिए mind.org.uk देखें।
बुरी कमर
ऑफिस फॉर नेशनल स्टैटिस्टिक्स का कहना है कि किसी भी अन्य कारण की तुलना में अधिक कार्य दिवस पीठ, गर्दन और मांसपेशियों में दर्द के कारण नष्ट हो जाते हैं।
फिल डे कहते हैं: 'ज्यादातर मामले समय के साथ बेहतर होते जाते हैं। तेजी से ठीक होने के लिए सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है - इसलिए सामान्य गतिविधियों को जारी रखना आमतौर पर कार्रवाई का सही तरीका है।
'लेकिन अगर आपकी नौकरी में शारीरिक गतिविधि शामिल है, तो हालत खराब होने से बचने के लिए अपने बॉस से बात करें।
'अगर दर्द में सुधार नहीं होता है, अगर यह किसी दुर्घटना के बाद हुआ है या यदि आपका तापमान 38C या उससे अधिक है, तो अपने जीपी को देखें।'
इसका इलाज करें: दर्द निवारक और गर्म या ठंडे सेक लगाने से मदद मिल सकती है। यदि समस्या बनी रहती है, तो एक फिजियोथेरेपिस्ट के लिए एक रेफरल के लिए अपने जीपी को देखें।
इसे शामिल करें: नियमित व्यायाम के साथ अपनी पीठ को मजबूत करें, मुद्रा की जांच करें, स्वस्थ वजन बनाए रखें और लंबे समय तक बैठने से बचें।
