यूके की हीटवेव में शिशुओं और छोटे बच्चों को कैसे ठंडा रखें - और उन्हें सोने में मदद करें

धूसर, दयनीय सर्दियों के बाद हम में से अधिकांश वयस्क गर्मी में आनन्दित होते हैं।

लेकिन जब हम पिकनिक, बारबेक्यू और आम तौर पर बाहर रहने के साथ इसका अधिकतम लाभ उठाना पसंद करते हैं, तो तापमान में वृद्धि अपने बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित माता-पिता के लिए एक वास्तविक चिंता का विषय हो सकती है।

बच्चे विशेष रूप से अधिक गर्म होने के प्रति संवेदनशील होते हैं - और वे हमें यह नहीं बता पाते हैं कि वे कब बहुत अधिक गर्म महसूस कर रहे हैं - अर्थात माता-पिता को उन पर लगातार नज़र रखने की आवश्यकता है।

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हमारे बच्चों को भीषण गर्मी में ठंडा रखना महत्वपूर्ण है - अधिक जानकारी के लिए और इस गर्मी में अपने नन्हे-मुन्नों को द स्लीप नैनी, लुसी श्रिम्प्टन से ठंड से बचाने में मदद करने के बारे में 14 युक्तियों के लिए पढ़ें।

ओवरहीटिंग का खतरा

यदि आपका शिशु बहुत अधिक गर्म या बहुत ठंडा महसूस कर रहा है, तो उसके बेचैन होने की संभावना है, इसलिए वह आपको बता सकता है। तापमान की परेशानी के कारण उसे सामान्य से सोने के लिए व्यवस्थित करना या अधिक बार जागना मुश्किल हो सकता है।

इस मौसम में छोटों को सुलाना मुश्किल हो सकता है (छवि: गेट्टी)

यदि आप अपने छोटे बच्चे के बारे में चिंतित हैं तो इस सलाह का पालन करें (छवि: गेट्टी)

नवजात शिशुओं को अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का खतरा होता है यदि वे अधिक गरम हो जाते हैं तो जांच लें कि आपके नवजात शिशु का सिर या गर्दन नम नहीं है जो पसीने के संकेत हैं। यदि चेहरा सामान्य से अधिक लाल है या उसे दाने हैं या आप तेजी से सांस लेते हुए देखते हैं, तो ये अधिक गरम होने के संकेत हो सकते हैं।

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अपने बच्चे को ठंडा रखने के लिए 14 टिप्स

1. अपने बच्चे को कमरे के तापमान के अनुसार उचित कपड़े पहनाएं

यदि कमरा बहुत गर्म है, उदाहरण के लिए रात के अधिकांश समय के लिए 25 डिग्री से अधिक, तो बस एक लंगोट और पतली सूती बनियान पर्याप्त हो सकती है। यदि कमरा २०-२३ डिग्री के बीच है तो एक छोटा बच्चा बढ़ता है या शॉर्ट्स और टी-शर्ट पजामा शायद मोजे या सिर्फ एक लंगोट और 1 टॉग नींद की बोरी के साथ।

यदि आपका शिशु किसी भी प्रकार के बिस्तर के लिए बहुत छोटा है और सोने की बोरी के लिए बहुत गर्म है, तो बस उसे कमरे के तापमान के लिए उपयुक्त कपड़े पहनाएं ताकि किसी आवरण की आवश्यकता न हो।

अगर यह प्रफुल्लित हो रहा है, तो शायद सिर्फ एक नैपी और एक पतली नींद की बोरी पर्याप्त होगी (छवि: गेट्टी)

2. एक हवा बनाएं

दिन के दौरान, ब्लो-थ्रू बनाने के लिए एक ही मंजिल पर सभी खिड़कियां खोलें और गर्म धूप को रोकने के लिए रास्ते के दो तिहाई हिस्से पर पर्दा खींचें लेकिन फिर भी हवा को अंदर आने दें।

3. अपने घर को वेंटिलेट करें

अपना मचान हैच खोलें यदि आपके पास छत के माध्यम से गर्मी से बचने के लिए एक है।

4. उपयुक्त बिस्तर का प्रयोग करें

केवल सूती चादरों का प्रयोग करें और किसी भी जलरोधक गद्दे को ढकने से बचें क्योंकि इससे गर्मी होगी और आपके बच्चे को पसीना आ जाएगा।

5. उन्हें एक त्वरित, ताज़ा स्नान दें

हल्का गर्म स्नान या सामान्य से थोड़ा ठंडा स्नान आपके बच्चे को सोने से पहले ताज़ा करने और किसी भी तरह की अकड़न से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसे जल्दी से नहा लें ताकि उसे ज्यादा ठंड न लगे।

गुनगुने स्नान में ठंडा करें (छवि: गेट्टी छवियां)

6. एक कमरा थर्मामीटर प्राप्त करें

...ताकि आप जान सकें कि आप किस तापमान से निपट रहे हैं। यह अनुमान को हटा देगा और आपको मन की शांति देगा कि आपने अपने बच्चे को उपयुक्त कपड़े पहनाए हैं।

7. बच्चे के कमरे में बर्फ लगाएं

बच्चे के कमरे में जमे हुए पानी (1 लीटर से अधिक) की बड़ी बोतलें रात भर पिघलती हवा को ठंडा करने में मदद कर सकती हैं।

जांचें कि आपका शिशु रात भर बिस्तर पर आराम से रहेगा (छवि: गेट्टी)

8. बिजली के पंखे की मदद करें

बिजली के पंखे अक्सर गर्म हवा को इधर-उधर उड़ाते हैं, लेकिन कमरे में घूमने वाली हवा को ठंडा करने के लिए पंखे के सामने बर्फ की एक बड़ी कटोरी या कुछ जमी हुई पानी की बोतलें रखें।

9. बच्चे को शांत रखें

एक शांत बच्चा निराश बच्चे की तुलना में ठंडा रहेगा, इसलिए शांत सोने की दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें और अगर वह उत्तेजित हो तो उसे आश्वासन और आराम दें। एक ठंडा फलालैन या कोल्ड कंप्रेस आपके बच्चे पर कोमल तरीके से लगाया जाता है, जो उसे ठंडा और शांत करने में मदद कर सकता है।

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10. थोड़ा पानी फ्रिज में रख दें

आपके शिशु को सामान्य से अधिक पीने की आवश्यकता हो सकती है। ठंडा पानी बहुत अच्छा है इसलिए छोटे बच्चों के लिए यह कुछ बिल किए गए पानी को ठंडा करने और रात के उपयोग के लिए इसे रेफ्रिजरेट करने के लायक है। स्तनपान करने वाले बच्चे ब्रेस्टमिल्क पर हाइड्रेटेड रहेंगे।

गर्म मौसम में बच्चे को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है (छवि: गेट्टी)

11. चलती कमरों पर विचार करें

यदि आप अपने बच्चे को उसके अपने कमरे में ठंडा नहीं रख सकते हैं, तो उसे अस्थायी रूप से घर के ठंडे कमरे में ले जाने पर विचार करें।

12. उन्हें पूरी रात के लिए सेट करें - सिर्फ शाम को नहीं

याद रखें, सोते समय कितना भी गर्म क्यों न हो, रात में तापमान गिर जाएगा, इसलिए अपने बच्चे को सिर्फ नैपी में उसकी खाट में न डालें, अगर वह रात में 25 डिग्री से नीचे चला जाता है। तापमान कैसा है यह देखने के लिए आप बिस्तर पर जाने से पहले उस पर जांच कर सकते हैं।

13. बच्चे के तापमान की सही जांच करें

हाथ और पैर शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में ठंडे हो जाते हैं, इसलिए इन्हें छूने पर थोड़ा ठंडा महसूस होना स्वाभाविक है। यदि आप अपने बच्चे के तापमान के बारे में अनिश्चित हैं, तो उसकी गर्दन के पिछले हिस्से को महसूस करें या थर्मामीटर का उपयोग करें।

हाथ-पैर छूने पर भरोसा न करें (छवि: गेट्टी)

14. अपने आप को उनके जूते में रखो

शिशुओं को तापमान के हिसाब से कपड़े पहनने में आसानी होगी क्योंकि आप खुद कपड़े पहनेंगे। तो अपने आप से पूछें कि यह कितना गर्म लगता है और जब आप इस बात पर विचार कर रहे हों कि आपको बच्चे को कैसे कपड़े पहनाए जाएं तो आप क्या सहज महसूस करेंगे।

बस याद रखें, आप अपने ऊपर कवर खींच सकते हैं लेकिन वह नहीं कर सकती, इसलिए कल्पना करें कि आप बिना किसी बेड कवर के बिस्तर पर जा रहे हैं।

केन डोड कर चोरी

द स्लीप नैनी (लुसी श्रिम्प्टन) से अधिक जानकारी और सुझावों के लिए देखें www.sleepnanny.co.uk या ट्विटर पर उसका अनुसरण करें @lucysleepcoach